Category Archives : Uncategorized

Voeding, gezondheid en afvallen

Gezonde voedingAfvallen heeft onomstotelijk te maken met gezonde voeding. Gezondheid en voeding zijn cruciaal voor een gezond en lang leven. Wil jij gezonder gaan leven of wil je gaan afvallen? Dan zal je aan je gezondheid moeten gaan werken.

Helaas is het vandaag de dag niet even makkelijk om gezonder te gaan leven. Mensen eten en drinken veel, leven in stress, werken hard en hebben weinig tijd. Om ons heen worden allerlei ongezonde, maar makkelijke maaltijden en drankjes aangeboden.

Het tij lijkt moeilijk te keren. Maar wie een drukke baan heeft, vergadering na vergadering heeft en ook nog eens de kinderen naar zwemles of hockey moet brengen, heeft niet altijd zin om tussen zes en half zeven een gezonde maaltijd op tafel te toveren.

Gelukkig zijn er veel opties: diepvriespizza’s, de Chinees, maaltijden uit een doosje voor in de magnetron, zakken roerbakmix en ga zo maar door.

Helaas schuilt in dit bovengenoemde probleem ook direct het probleem waar het hier om gaat. Er is een te groot aanbod van ongezonde producten. Veel teveel suikers en koolhydraten, die ons niet gelukkiger zullen maken. Laat staan slanker.

De consumptiemaatschappij en de enorme vraag naar makkelijk, snel en lekker eten heeft al vele jaren geleden geresulteerd in ongezonde voeding op de planken. Organisaties vanuit de regering, het Voedingscentrum en ziekenhuizen maken zich hier dan ook grote zorgen over. De ongezonde maaltijden moeten aan strikte eisen voldoen, maar keer op keer komen er problemen bij. Het voedsel is te vet, bevat teveel zout, bevat teveel suiker, bevat teveel E-nummers en ga zo maar door.

Kunstmatige ingrediënten worden toegevoegd om producten smaak en kleur te geven. En dat allemaal bij elkaar opgeteld maakt de doorsnee makkelijke maaltijd een ongezonde caloriebom van jewelste. En toch kiezen we hier zelf voor, want we hebben het nu eenmaal erg druk.

Toch is het van belang om het heft in eigen hand te nemen. Want gezond leven betekent ook minder stress. Neem wel de tijd voor het bereiden van een avondmaaltijd, maar sla die vergadering over of haal de kinderen van de sport af. Gezonder leven heeft te maken met voeding en met stress en beiden lijken toch weer met elkaar te maken te hebben.

Ben je te dik en wil je afvallen? Ook dan moet je het heft nu in eigen hand nemen. Ga op zoek naar gezonde en verantwoorde gerechten, wellicht aan de hand van een dieet dat je kunt volgen. Probeer meer te bewegen en ga op zoek naar gezonde recepten. Zet ze op tafel en zie al binnen een paar dagen het resultaat. Gezonder leven zal zorgen dat je minder snel aankomt, maar ook dat je een stuk lekkerder in je vel komt te zitten. Daardoor kun je makkelijker afvallen en houd je ook een drukker leven makkelijker in stand.

De eerste stappen naar gezonder leven zijn weten wat dat zoal inhoudt. Waar moet je op letten als je gezonder wil leven? Welke stappen moet je zetten? Op internet is hier veel informatie over te vinden. Je kunt op talloze wedstrijd richtlijnen vinden voor gezonder maaltijden. Ook kom je op fora heel veel te weten over lekker eten en toch weinig tijd hebben voor eten. Wellicht kunnen die sites je inspireren en verder op weg helpen om het beste uit je leven te halen en een stuk gezonder te gaan leven dan je tot nog toe hebt gedaan.

 

 

Overgewicht is een probleem van alle generaties

Steeds meer mensen in Nederland hebben het. Een gruwelijke ziekte, een gruwelijk lot. Er is voor velen geen weg meer terug. Als overgewicht je eenmaal in zijn greep heeft, is het tij moeilijker te keren. En wie denkt dat overgewicht betekent dat je moddervet bent en je nauwelijks kunt bewegen: dat is obesitas. Maar overgewicht op zichzelf is al een groot probleem.

Dikke mensen en overgewicht

Wie overgewicht heeft merkt dat vaak niet direct. Overgewicht kan om allerlei redenen ontstaan. In ieder geval wordt er veel te veel ongezond en vet gegeten. Er gaan simpelweg meer calorieën naar binnen, dan dat er worden verbrand. De vetmassa neemt toe, de spierkracht af.

Het lichaam krijt een honger naar die ongezonde ingrediënten en als een slaaf van jezelf houd je dat in stand. Eten is belangrijk, maar teveel is nooit goed. Teveel ongezond eten is al helemaal niet goed.

Helaas is overgewicht een toenemend probleem. In westerse landen, de rijkere landen, is het doodsoorzaak nummer 1. Een welvaartsziekte, wordt het ook wel genoemd. Want er is veel eten en we kunnen veel kopen.

Overgewicht op zichzelf is niet de dooddoener. Dat zijn hartfalen, dichtgeslibde aderen, hersenbloedingen en andere ongemakken die het gevolg zijn van overgewicht. Wie aan overgewicht lijdt heeft vaak ook te maken met ernstige hartproblemen. De meeste producten en ingrediënten die overgewicht veroorzaken bevatten namelijk heel veel zout. Dat zout is slecht voor je hart en voor je bloed. Wie teveel zout binnenkrijgt merkt dat na een tijdje als hartkloppingen toenemen.

Niet alleen volwassenen hebben met overgewicht te maken.

Op basisscholen en middelbare scholen wordt veelvuldig aan de bel getrokken. Kinderen zijn te dik, omdat zij meegaan in de ongezonde leef- en eetgewoontes van hun ouders. Die zouden het goede voorbeeld moeten geven, maar vaak weten zij niet meer hoe ze dat moeten geven. Daarbij zijn ouders vaak druk en gestrest en hebben ze wel wat anders aan hun hoofd dan gezond te gaan eten.

De regering heeft programma’s in het leven geroepen die kinderen bewuster moeten maken van voeding. Zo zijn er programma’s op scholen, zoals het “Ik Eet Het Beter” programma, waarbij kinderen leren wat gezonde ingrediënten zijn.

Dergelijke programma’s halen helaas zelden hun doel, want er wordt vanuit de overheid verwacht dat ouders de lessen steunen en met hun kinderen bespreken. Dat gebeurt niet, want ouders zijn te druk en hebben hier gewoonweg geen zin in. Jammer, want daardoor krijgen hun kinderen te maken met overgewicht.

Een andere reden voor toenemend overgewicht onder jongeren is dat zij te weinig beweging krijgen. Steeds minder kinderen tekenen zich in voor sport. Voetbalclubs en tennisverenigingen lopen leeg, om over andere sporten nog maar te zwijgen. Afvallen met sporten gaat voor deze kinderen dus niet op. In plaats van dat sporten zitten ze op de bank, spelen ze computerspelletjes en consumeren ze heel veel ongezonde voeding.

De reden voor het ontbreken van sport in het leven van tieners en basisschoolkinderen heeft vaak niks met onwil van ouders te maken. Contributies zijn gewoon te duur. Veel sportprogramma’s die door gemeenten worden georganiseerd en gratis zijn of weinig kosten, worden door veel kinderen bezocht. Die kinderen zijn ook vaak enthousiast. Maar de frequentie van dergelijke activiteiten is gewoonweg niet toereikend genoeg.

Wie het verschil wil maken en de huidige generatie kinderen wil laten ontkomen aan overgewicht of obesitas, kan zelf voor die verandering zorgen. Een sportclub opzoeken bijvoorbeeld, gezonde maaltijden op tafel zetten en als tussendoortjes kiezen voor gezonde en verantwoorde snacks in plaats voor de goedkope, snelle snack.

Daarmee kan het zijn dat kinderen in de nieuwe generatie ervoor zorgen dat overgewicht verdwijnt en mensen gezonder gaan leven. En dat is hard nodig.

 

« Vorige paginaVolgende pagina »
Back to Top